SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • mój trening.masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie 4x10 triceps -prostowanie przedramion na wyciągu 3x10 -wyciskanie francuskie sztangą łamaną w leżeniu 3x10 -wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu 4x6-10 WTOREK uda -prostowanie nóg na hack-maszynie 4x10 -wyciskanie nogami na suwnicy pionowej 3x10 tył ud i grzbiet -martwy ciąg 4x10 uginanie nóg na maszynie w leżeniu łydki -wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2006-10-15 14:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i winstrolu. Czy ktos pomoze i doradzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: maly, glownie sporty walki Ilość spożywanego białka: 120 Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-03-07 21:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ps. Nie jestem pewien czy dobrze się zmierzyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.47 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła (aktualnie wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2007-07-11 14:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobie wszystko by do maja ważyć z 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam priorytet by do końca maja móc ważyć z 78kg. Troche nie ciekawie było ze mną kiedyś bo w 2004 roku ważyłem 125kg. Do świąt wielkanocnych tego roku udało mi się dojść do wagi 83kg jednak już po świętach poprzez to że mam słabość do śłodkiego przytyłem do 90kg :( Może ktos sie znajdzie z ciekawym rozwiązaniem. :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2008-03-27 23:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] max Modlitewnik 3x10 powoli i technicznie (maly ciezar) Uginanie o kolano 3x j/w # Uginanie nadgarstkow podchwytem 4x max Wchodzenie na podest ze sztanga na barkach 4x 20 (uda chce raczej pociac niz powiekszyc) Wspiecia na palce 4x max + progresja Wspiecia na palce w siadzie na maszynie ~ 3x 18 Przyciaganie nog do brzucha + laweczka skosna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2009-08-27 19:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma Meta Wino

    Temat
    Doping

    [...] dluzej niz ome? Jesli tak to jak wtedy mialby wygladac odblok Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : +- 3 lata Ilość spożywanego białka : 200 Ilość spożywanych węglowodanów : 480 Ilość spożywanych tłuszczów : -100 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2009-10-02 09:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Trenningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka aktualnie jestem na redukcji spożywam około 2600 kcal w tym 180 gram białka. Czy taki trening jest dobry wykonuję go w poniedziałki środy i piątki bezpośrednio po nim biegam około 20 minut. Barki 4 serie po 10 powtórzeń 1.WYCISKANIE SZTABGI SPRZED GŁOWY 2.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK Biceps 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-10-12 19:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem za co się zabrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni. Czy moglibyście polecić mi jakąś dietę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 125 Obwód talii: 107 Obwód uda: 62 albo 67 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,7% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trzy razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2007-10-06 20:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a imprezowanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co poświęcają się siłowni na 100% i praktycznie wogóle nie imprezują, nie piją, itp, ale jeszcze więcej jest takich co ćwiczą, jakieś tam postępy mają i dużo imprezują. Ja za tydzień zaczynam cykl, będzie trwał do końca roku no i postanowiłem sobie, żeby sie z tym pilnować i jeżeli już pić to góra piwo, dwa na tydzień, zobaczymy czy mi sie uda

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2008-10-20 12:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedłużenie propka

    Temat
    Doping

    [...] cykl i zakupic odzywki na podtrzymanie efektow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3.5 roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-03-28 12:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 4x10 - prostowniki Wiosłowanie końcówką sztangi 4x10 - miesień grzbietu Prostowniki na ławeczce od brzuszków 4x10- prostowniki wioslowanie sztangą - mięsień grzbietu Triceps: Wyciskanie wąsko 3x10 Francuz 3x10 Wyciskanie z za głowy do kąta 90stopni 3x10 Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie płasko 4x10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-02-26 23:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clomid

    Temat
    Doping

    [...] na pusty żołądek czy po posiłku ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 88 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 94 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 42 cm Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 gr Ilość spożywanych węglowodanów: 5 gr Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-02-13 18:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nadszedł czas aby zadbać o siebie i o swoja sylwetkę. Przy wadze 95-97kg (tak się waha moja waga) mam brzuch jak w 8 miesiącu ciąży. Problem zaczął się w wieku 19 lat, jak wcześniej nigdy nie miałem tendencji do tycia a nawet ciężko było mi przybrać na wadze. Owszem wcześniej grałem zawodowo w piłkę nożna oraz rekreacyjnie w kosza. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2019-05-22 11:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeszlo 10 km, gram często w piłkę i ćwicze w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 83 Obwód uda: 43 Obwód łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dużo jeżdzę na roweże, gram [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-05-12 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukcja prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : aeroby, studia, 3x/tydz silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, koszykowka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-06-01 17:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja proszę o ocenę moich wyliczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2018-01-22 11:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siły , mięśnia 6) ogólnie nic nie brał wcześniej poza odżywkami białkowymi 7) spalaczy nie brał 8) tu nie wiem o co chodzi 9) 10) 11)m-c około 250 zł bez diety może się uda więcej 12) Postanowiłam zaplanować cykl mężowi ponieważ mam wrażenie że bierze nie to co trzeba ... on sam pracuje po 12-14 godzin wiec sam nie ma czasu poczytać poza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-03-25 09:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojowy atlas ćwiczeń

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] łydek (najlepiej wykonywać je z niedużym obciążęniem) poprawia szybkość biegu i wyskok. Polecam biegaczom koszykarzom siatkarzom szczypiornistom itp. przysiady- wzmacniaja uda szczególnie mięsień czwórgłowy i przywodziciel, poprawia (mozna robic z obciążęniem) (lecz zbyt intensywnie trenowanie powodyje wielodniowe zakwasy:/ skipy A B C- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2005-07-04 23:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+tesc+stanabol

    Temat
    Doping

    [...] dopiero przed tym cylkem zjadlem 3 listki Clomidu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam do minimum [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-05-27 18:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] konkretnej odpowiedzi Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2009-12-30 11:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)